4 m. După iarnă, este întotdeauna destul de dificil să avem grijă de imunitatea copiilor, dar în același timp este un lucru foarte important. Copiii, precum și adulții, suferă de o lipsă de vitamine, care poate avea un efect semnificativ asupra sănătății. Acest lucru nu este adăugat de soarele de primăvară cu dinți sau de fluctuațiile de temperatură, care sunt tipice pentru începutul primăverii. Cum să ne asigurăm de faptul ca sănătatea copiilor să înflorească primăvara, la fel ca această perioadă a anului?
Primul năsuc înfundat de primăvară nu este niciodată un semn bun pentru un părinte mai, în perioada pandemiei de coronavirus, părinții se tem chiar mai mult ca niciodată. Cum să evitați răceala de primăvară și să depășiți această perioadă de tranziție fără o consultație la medic?
Imunitatea copiilor suferă după iarnă
Sistemul imunitar ar putea fi comparat cu sistemul de securitate din casele inteligente moderne. În timp ce protejează casa de hoți, sistemul imunitar combate virușii, infecțiile, bacteriile și paraziții prin diferite procese chimice și proteine. Cu cât sistemul nostru imunitar este mai puternic și mai rezistent, cu atât sunt mai puține șanse să ne infectăm.
Ierni lungi fără lumina soarelui corespunzătoare, frig, vânt, lipsa fructelor și legumelor proaspete coapte la soare, jocuri de interior, puțină mișcare la aer curat ... acestea sunt doar câțiva, deși cei mai frecvenți factori care afectează negativ imunitatea copiilor și slăbesc sistemul imunitar în timpul iernii.
După iarnă, trebuie să avem grijă de organismul copiilor și să-l completăm cu vitamine, pentru că „proviziile” din vară și toamnă au fost deja consumate. În principiu, este vorba de completarea vitaminelor D, dar și C și B. Chiar dacă copiii consumă multe legume și fructe în timpul lunilor de iarnă, este firesc ca aceste alimente să nu conțină aceeași cantitate de vitamine și minerale ca fructele și legume pe care le cumpărați în magazine vara și toamna.
Primele legume de primăvară
Primele legume de primăvară și mai târziu fructele dezvoltă perfect sistemul imunitar și alimentează organismul cu vitamine și minerale importante. Ridichea, ceapa verde, prazul, arpagicul, sparanghelul, leurda și spanacul nu trebuie să lipsească de pe masă. Cu toate acestea, ierburile mai puțin cunoscute și chiar florile vor juca, de asemenea, un rol important în întărirea apărării corpului - urzica, curmala și păpădia au efecte benefice, ajută la detoxifierea organismului și la întărirea imunității. Mai multe despre puterea sănătoasă a naturii și primele legume de primăvară, veți afla în acest articol.
Aer proaspăt mai presus de toate
Copiii aduc cel mai adesea „germeni” acasă de la grădiniță, școală, parc sau terenul de joacă ... pur și simplu din comunitatea altor copii. Prin urmare, mulți părinți nu înțeleg de ce copiii răcesc și acum, petrecând marea majoritate a timpului acasă. Cu toate acestea, adevărul este că sistemul imunitar este întărit și de faptul că, cei mici se întâlnesc cu alți copii, petrec timpul în locurile de joacă și nu sunt izolați. Ca urmare, imunitatea este în permanență atentă și funcționează. A fi închis între patru pereți este sigur, dar corpul copiilor dvs. nu vă va mulțumi pentru asta.
Zilele voastre ar trebui să includă plimbări în aer curat, dacă aveți o grădină, permiteți copiilor să se joace acolo. Mișcarea la aer curat reduce riscul bolilor de inimă, elimină bacteriile din corp, curăță căile respiratorii și, în general, întărește sistemul imunitar. Dacă vreți ca, copilașii dvs. să fie activi, trebuie să fiți un model pentru ei. Faceți mișcare cu ei, scoateți bicicletele, patinele, trotinetele, faceți drumeții ... Există cu adevărat multe opțiuni pentru a începe să vă mișcați, tot ce trebuie să faceți este să renunțați la scuze și să începeți să o faceți.
Nu subestimați somnul de calitate
Lipsa somnului poate afecta și sănătatea copiilor. Corpul se regenerează în timpul somnului, se odihnește și capătă putere până a doua zi. Dacă copiii dvs. se uită la telefoanele mobile în pat sau stau până în ultimul moment în fața ecranului unui computer sau televizor, somnul lor poate fi mai slab.
Igiena somnului, pe care părinții tind să o neglijeze, este foarte importantă pentru producerea corectă de melatonină, un hormon al somnului. Copiii (dar și adulții) au nevoie de un program, de saltele de calitate, de întuneric și de aer proaspăt, pe care îl obțineți aerisind camera chiar înainte de culcare. Durata somnului este, de asemenea, importantă. Cât ar trebui să doarmă copilașii, depinde și de vârstă. Mai multe despre somn și igiena adecvată a somnului, aflați în acest articol.
Un stil de viață adecvat, care include o dietă echilibrată, o mulțime de exerciții fizice și un somn bun nu costă mult și totuși poate face minuni. Întăriți sistemul imunitar al copiilor și spuneți adio răcelii anuale de primăvară.
