7 m. Deși vremea din aprilie ne batjocorește, razele de soare ne mângâie plăcut, și atrage multe mămici în aer liber. Plimbatul bebelușului este singura mișcare activă a mamelor după naștere. Vestea bună este că de acum plimbatul bebelușului poate fi combinat cu o altă formă de mișcare-alergatul.
Mamele proaspete doresc să recupereze forma corpului de dinaintea nașterii imediat după perioada de lauzie. Acesta este valabil mai ales la femeile care au făcut sport și înaintea nașterii. Folosirea cărucioarelor speciale de alergare este recomandat de către pediatri cu 9-12 luni după naștere. Musculatura gâtului și a spatelui a bebelușilor este deja suficient dezvoltat în această perioadă să tolereze zguduitul și șocurile pe parcursul alergatului. Majoritatea bebelușilor le place această formă de mișcare, unele chiar se bucură de acesta. Desigur, înainte să începeți un astfel de antrenament, consultați cu un pediatru.
Avantajele alergatului cu căruciorul
Antrenamentul cu căruciorul, plimbatul sportiv și alergatul au un termen generic strollering. Vorbim despre activități cardio și fitness, care pot fi efectuate independet sau în grupă. Mămicile cărora le place patinatul, pot încerca in-line strolleringul, care ajută în recuperarea condiției originale și întăreșste minunat musculatura de coapse și de fese. Alergatul cu căruciorul are și alte beneficii:
- Se poate practica oricând și oriunde gratis-nu trebuie să achitați abonament la sală.
- Alergatul este o metodă de slăbire efectivă, astfel recuperarea greutății de înaintea nașterii este mult mai ușoară.
- În timpul alergatului cu căruciorul mișcați și alte grupe de mușchi, pe care în mod normal nu le folosiți-strollering-ul întărește mușchii din jurul coloanei vertebrale și organele interne.
- Timpul acordat pe Dvs. puteți petrece și cu copilul dvs.
- Pe lângă acesta sunteți la aer liber cu copilul dvs. și veți putea descoperi mediul înconjurător, care garantat este mai distractiv decât timpul petrecut acasă.
- Alergatul ajută la descărcarea tensiunii, ce este un lucru eliberator pentru mamele care petrec marea majoritate a timpului cu copilul și cu lucrurile casnice.
Cum să alegem căruciorul de alergare?
Dacă doriți să alergați cu căruciorul și nu vreți să-l folosiți doar pentru plimbare, veți avea nevoie de un produs special, care datorită design-ului unic reduce vibrațiile cauzate de mișcarea rapidă și de drumul neuniform, în același timp este și stabil.
La cumpăratul căruciorului luați în considerare cât timp doriți să petreceți cu alergat. Dacă vreți să o practicați ca și un sport, investiți mai bine într-un model multifuncțional și avansat. Dacă vreți să faceți sport ocazional, de două ori pe săptămână, este de ajuns un model mai simplu și mai ieftin.
Universal sau special?
Multe cărucioare pentru alergat pot fi folosite la plimbări tradiționale. Una dintre caracteristicile acestor modele este roata din față fixă, care poate fi reglat în mod de manevrare. Acesta este apreciat de cei care nu vor ca locuința să devine depozit de cărucioare.
Dacă vreți să cărați ”vehiculul” copilului cu dvs., alegeți un model pliabil, care are roți detașabile, și sunt aproape de două ori mai mari decât roțile cărucioarelor tradiționale.
Trebuie să luați în considerare mărimea căruciorului, care este mai mare de un cărucior obișnuit chiar și când este închis, sau are roțile demontate. Dacă veți călători mult cu mașina, vă recomandăm să verificați mărimea portbagajului, pentru ca căruciorul să încapă în el în mod sigur.
Avantajele roților
Cărucioarele pentru alergare sunt dotate cu 3 roți, însă sunt fabricate din cauciuc, astfel sunt mai durabile și rezistă mult mai bine denivelărilor pe drumuri, și reduce vibrațiile cauzate de acesta. Cu alte cuvinte, manevrarea unui astfel de cărucior este mai simplu și mai ușor, decât unui model tradițional.
Diametrul roților din spate a căruciorului este de 40 cm, iar diametrul roatei din față este de 30 cm. Roțile din plastic al cărucioarelor tradiționale nu ar rezista acestei efort. Roțile căruciorului trebuie umflate din când în când, ca și roțile unei biciclete. Urmăriți instrucțiunile producătorului, deoarece roțile nu pot fi umflate total.
Roțile din față a cărucioarelor de alergare față de modelele tradiționale nu se învârt sau pot fi fixate. Dacă prima roată nu ar fi roată fixă, ar oscila în timpul alergatului, ceea ce ar fi neplăcut pentru bebeluș, pe de altă parte s-ar învârti în timpul alergatului iar căruciorul s-ar putea răsturna.
Axa dintre roata din spate și roata din față este mai lungă, astfel centrajul căruciorului-în cazul nostru a bebelușului din mașină-este mult mai sigură. În practică asta înseamnă dacă roata din față intră în obstacol, tensiunea coliziunii se focalizează acolo-la o distanță sigură de la șezutul căruciorului.
Siguranța pe primul loc
Căruciorul de alergat este dotat cu amortizoare. Ca și în cazul scaunului de mașină, siguranța bebelușului este asigurat de centura de siguranță în cinci puncte. Două benzi trec peste umere, alte două peste bazin, iar o bandă trece între piciorușele bebelușului.
Un accesoriu frecvent întâlnit este centura de siguranță suplimentară, care este atașat la cadrul căruciorului și la încheietura alergătorului. Acesta se dovedește de folos, dacă alergătorul pierde controlul asupra căruciorului, de exemplu în timp ce bea.
Confort și protecție solară
Șezutul ergonomic și comod este foarte important în cazul unui cărucior de alergare. Este bine de evitat modelele cu părți fabricate din material plastic dur. Împotriva căptușelii moi, bebelușul ar simți fiecare denivelare a drumului în timpul alergatului. Acesta ar duce la neliniștea, iritabilitatea micuțului.
În caz ideal, căruciorul este dotat cu parasolar lat, astfel vehiculul poate fi întors în orice direcție, pentru că razele de soare nu vor deranja micuțul. Unele modele sunt dotate cu material transparent, care poate fi lăsat în fața bebelușului, astfel micuțul se poate bucura de priveliște, dar nu este afectat de vânt.
Accesorii practice
Sub partea de șezut al căruciorului se află un compartiment de depozitare. Pentru o stabilitate maximă, așezați aici obiectele grele, cum ar fi o geantă sau un rucsac și nu pe ghidon. În caz contrar căruciorul se poate răsturna. Unele modele au un fel de tavă în mânerul căruciorului pentru depozitarea telefonului mobil sau a cheilor, și nu lipsește nici suportul practic pentru sticle. Aici mare atenție, pentru că în cazul în care adâncimea suportului nu este de minim 8 cm, sticlele mai înalte pot pica în timpul alergatului.
În nici un caz nu depozitați în suporturile de pe mânerul căruciorului sticle cu lichide fierbinte, chiar dacă suportul vi se pare stabil. - sticla se poate răsturna, iar lichidul fierbinte poate răni micuțul.
În timpul sportului, frâna de mână este un accesoriu indispensabil, care încetinește și frânează căruciorul de exemplu pe o pantă. Acesta vă poate fi de folos după un antrenament mai lung, când energia dvs. a scăzut brusc și vă este mult mai greu să opriți căruciorul. Acest accesoriu puteți găsi la cărucioarele cu roata din față fixă, exclusiv modelul sport. Atenție! Nu confundați frâna de mână cu frâna de parcare.
Cărucioarele de alergat mai scumpe sunt dotate cu un mecanism de control, care ajută la controlarea roatei din față, astfel evitând să vireze lateral și oferă un drum limped. Totodată ușurează sarcina mamei, care nu mai trebuie să îndrepte încontinuu căruciorul.
Dacă ambele părinți vor să aleargă cu căruciorul, alegeți modelul cu mâner reglabil. Înălțimea corectă a mânerului este apreciat pe drumuri lungi, deoarece în caz contrar antrenamentul nu mai este la fel de efectiv, alergătorul deține o postură incorectă, obosește mult mai repede, și crește riscul rănirii. Alergătorii cu experiență spun, că înălțimea ideală a mânerului este în jurul șoldului.
Dacă nu ați încercat până acum alergatul cu căruciorul, poate acum este timpul potrivit. Ne oferă bucurie să citim experiențele dvs. :-)
