7 m. Persoanele care reacţionează cel mai des supraîncălzirii în timpul caniculei sunt bebeluşii, copii mici, femeile gravide şi vârstnicii. Sunt numeroase idei pentru răcorire. Pe prim plan vă vin în minte îngheţata răcoritoare, ceaiul fierbinte sau pijamaua scoasă direct din frigider?
Cele mai multe zile tropicale, în cazul nostru, se află în lunile julie şi august: Ziua tropicală este perioada de timp, după părerea meteorologilor, în care temperatura maximă ajunge până la 30 ° C, sau peste această temperatură. Totuşi, organismul uman începe să se confrunte deja cu temperaturile de peste 35 ° C. Două şi trei milioane de glande sudoripare primesc semne, că excreţia sudoripară poate să înceapă. Corpul este nevoit să elimine căldură, de aceea vasele de sânge se dilată pe mâini şi pe picoare, care va produce încetinirea proceselor vitale ale organismului. Cum puteţi să ajutaţi organismul să prevină acest lucru?
Duş revigorant
În canicula de vară, voinţa pentru apă rece este naturală. Este adevărat, că duşul răcoritor ne revigorează plăcut, dar provoacă şoc termic şi după un scurt timp vom simţii o diferenţă termică intensă. De acest lucru sunt de vină vasele de sânge, care se dilată şi vor încărca din nou organismul, în timp ce vom simţii din nou căldură. Încercaţi să schimbaţi duşul rece cu apă călduţă sau chiar şi caldă. Cu siguranţă după acest lucru nu veţi simţii la fel căldura. Dacă optaţi pentru duşuri frecvente zilnice, atuncea încercaţi să limitaţi folosirea săpunului şi al gelurilor de duş. Nu trebuie să exagerăm nici cu duşurile fierbinţi, mai ales dacă aveţi tensiune arterială mică, deoarece după un astfel de duş în loc să vă simţiţ mai revigorat, puteţi chiar şi să ameţiţi şi să aveţi o stare de rău.
Revigorare extra rapidă în timpul zilei
Nu ne putem bucura mereu de luxul de a face duş sau baie în timpul zilei. Totuşi senzaţia revigorantă putem obţine şi prin alte metode - apă rece curgătoare pe încheietură. De asemenea este o altă metodă bună şi plasarea unei batiste sau unui prosop umezit în apă rece ca gheaţa. Trebuie să petreceţi zilele calde de vară în birou fără aer condiţionat? Umpleţi jumătatea unei sticle cu apă (atenţie, nu până la gâtul sticlei) şi puneţi sticla în congelator (cu siguranţă aveţi la locul de muncă un colţ de bucătărie, sau dacă nu, atuncea o puteţi prepara acasă). Când apa a îngheţat în sticlă, înfăşuraţi sticla într-un prosop şi plasaţi aceasta pe încheietură sau pe gât.
Ceai fierbinte în loc de apă rece
Vara este eseţială să asigurăm organismului aportul necesar de lichide. În caz contrar, putem prezenta dureri de cap, greaţă sau vertij. Baza aportului de lichide este apa necarbogazoasă, curată, fără zahăr. Beţi toată ziua, nu numai când vă este sete. Oriunde aţi fi, este foarte important să aveţi la îndemână un pahar sau o sticlă de apă curată. Cu ajutorul unei felii de lămâie, sau câteva frunze de mentă veţi putea confera apei un gust mai bun. Cu cât mai cald este afară, cu atât mai multă gheaţă ne punem în băuturile noastre. Însă lichidul rece nu ne oferă o revigorare de lungă durată. Inspiraţi-vă din tradiţia arabică sau din Africa de Nord, unde în zilele de vară se servesc ceai verde cald, care este condimentat cu frunze proaspete de mentă şi cu un pic de zahăr. Prin consumarea lichidelor calde ducem în eroare creierul, simţurile din gură şi din stomac. Temperatura interioară activează glandele sudoripare, iar organismul elimină o cantitare mare de căldură. Lichidul cald are efect răcoritor doar dacă se poate efectua evaporarea sudoarei.
Idei de modă de la Berberi
Are o importanţă mare alegerea corectă a vestimentaţiei. Alegeţi vestimentaţie uşoară în nuanţe de culori deschise. Culorile deschise resping razele solare, în timp ce culorile închise le absoarbe. Cele mai adecvate sunt hainele din materiale naturale, cum ar fi de exemplu bumbacul 100% sau inul. Luaţi exemplu de la triburile, care şi-au petrcecut întreaga viaţă în deşert - aleg vestimentaţie, care va acoperi corpul lor de la cap până la picior. Dacă aerul are o temperatură de 40° C, prin acoperirea coprului vom putea scade temperatura corpului chiar şi cu 5-10 grade. Desigur cel mai important este acoperirea capului cu o eşarfă sau cu o pălărie. Cel mai avantajos ar fi o pălărie din paie, care vă va proteja de insolaţie.
Alimentaţie mediteriană uşoară
Ştiţi de ce vă este poftă de alimentele care conţin mai puţine calorii? Corpul uman, în căldură, are nevoie să ardă mai puţine calorii, astfel va putea compenza temperatura corpului cu temperatura mediului. Veţi putea supravieţui mai uşor prin consumarea fructelor şi legumelor proaspete. Legumele şi fructele suculente pot fi digerate mai uşor şi conţin multă apă. Ca şi garnitură alegeţi o porţie mică de paste, orez sau cartofi. Evitaţi folosirea sarelui şi consumarea alimentelor sărate, deoarece sarele reţine inutil apa în organism şi provoacă balonare. Vara nu este adevărată fără îngheţată. Totuşi în căldura de vară, îngheţata este un aliment foarte sensibil. De aceea este recomandat să preparăm noi acasă îngheţata în câteva minute. Puneţi în congelator câteva banane coapte. Dacă au îngheţat, mixaţi-le de exemplu cu iaurt sau cu unt de arahide.
Aer condiţionat reglat adecvat
Este greu să scăpăm de aerul cald prins în cameră. Este recomandat să deschidem geamul doar dacă aerul din afară este mai rece, decât cel din înăuntru. Este ideală aerisirea de dimineaţă de câteva minut. Temperatura plăcută se poate atinge cu ajutorul unor plante, care în timpul zilei emit aburi. Dacă folosiţi aer condiţionat, atuncea nu este recomandat o diferenţă mai mare de 5 - 7 grade între temperatura din cameră şi cea din afară. Astfel organismul nu va trebuie să se confrunte cu fluctuaţiile de temperatură. Dacă intraţi într-o cameră răcoroasă cu haine transpirate riscaţi să aveţi rigiditate musculară sau durere lombară. Dacă nu aveţi aer condiţionat este în deajuns şi un ventilator, dar acesta nu trebuie să fie direcţionat exact pe dumneavoastră.
(Nu) numai febra de sâmbătă seara
Zilele tropicale continuă cu seri tropicale. Pe internet puteţi găsi numeroase idei despre cum puteţi să faceţi şi mai plăcută visele în căldură. Alegeţi plapume uşoare în loc de cel gros, care este mai permeabilă, sua o pijama sau un aşternut scos direct din frigider, exact ca şi o bere bină răcită :) Vara oferă o senzaţie răcoroasă şi plăcută cearcafurile şi aşternuturile din in. Deşi fac parte din cele mai scumpe, dar efectul lor antibacterian şi rezistenţa lor este de nepreţuit. Vor suporta anii chiar şi fără spălare. În zilele calde de caniculă asigură un vis plăcut şi plapumele din păr de cămilă, care vara răcoreşte, iar iarna încălzesţe. Dacă cumva nu transpiraţi, puteţi să dormiţi sub plapumă chiar şi fără haine :) De prospeţimea aerului se asigură uleiul de lămâie şi pedeasupra alungă chiar şi insectele nesimţite din cameră.
Cum să ne răcorim vara cu copiii
- Copii adoră să se bălăcească, de aceea zilele calde de vară pot fi supravieţuite la ştrand şi cu lenevire în umbră. Apropo, dacă micuţul dumneavoastră încă nu ştie să înoate, atuncea ursuleţii noştrii vor fi de folos în învăţarea înotului.
- În zilele calde de vară va oferi o răcorire perfectă o excursie într-o peşteră. Tutuşi trebuie să fimi atenţi la diferenţa mare de temperatură, să nu uitaţi de hainele calde ale micuţilor, deoarece sub pământ este mai rece!
- Cea mai ideală sursă de lichide este apa simplă de la robinet, dar micuţii de multe ori au nevoie să guste şi gusturi noi. Preparaţi lor băuturi răcoritoare sănătoase preparate acasă.
- Are un efect revigorant asupra pielea copilului gelul răcoritor din verbină, sau pulverul răcoritor care oferă protecţie solară fiind pulverizată pe faţă.
- În clădirile vechi din piatră cu un tavan înalt, ne va aştepta o climă splendidă. Să nu evitaţi vizitarea clădirilor istorice sau ale bisericilor în timpul excursiilor. Copiii nu numai că se vor răcori, dar vor învăţa şi lucruri noi.
- Cum ar fi vara fără dulciuri? În timpul verii oferă o răcorire ideală îngheţata de casă sau îngheţata cu brânză.
