7 m. Copiii dorm și apoi se trezesc. Sună simplu, dar a estima ferestrele de veghe în diferite perioade ale vieții copilului poate fi o provocare pentru părinți. De ce sunt importante ferestrele de veghe și cum să le calculați în funcție de vârsta copilului? Toate detaliile esențiale despre somnul și veghea copiilor le veți afla în blogul nostru.
Înțelegerea perioadelor în care se trezește copilul dumneavoastră ajută la determinarea unui program optim de somn. Ce sunt, de fapt, ferestrele de veghe? Pe scurt, sunt intervalele de timp dintre perioadele de somn ale copilului dumneavoastră – adică sunt momentele când copilul este treaz. Ferestrele de veghe indică durata în care creierul copilului poate fi activ. După această perioadă, copilul se odihnește și își „depozitează” în memorie tot ce a învățat în timpul activității și se relaxează.
Fereastra de veghe începe când copilul se trezește, fie după somnul de noapte, fie după somnul de zi, și se termină când copilul adoarme din nou. Conceptul de fereastră de veghe nu este util pentru toți părinții, dar pentru mulți, înțelegerea acestor intervale are sens. Practic, se asigură că, copilul nu va fi prea obosit și ajută la stabilirea unui program optim de somn.
Sursă foto: Freepik
Importanța ferestrelor de veghe și impactul asupra somnului copiilor
În primul rând, este important de menționat faptul că, conceptul de fereastră de veghe nu este unul științific. Este un termen relativ recent, apărut în discuțiile despre orele de somn și veghe ale copiilor. Totuși, acest concept are două roluri principale - vă poate ajuta să înțelegeți perioadele în care copilul dumneavoastră este treaz și fericit, pregătit pentru joacă, precum și momentele când are nevoie de somn. Veghea și somnul sunt esențiale pentru bebeluși.
Somnul reprezintă o stare de regenerare, în timpul căreia copilul se dezvoltă, se odihnește și chiar se vindecă. Veghea este opusul. Este timpul în care copiii învață, socializează, descoperă lumea, se joacă și multe altele. Copiii (și adulții) trebuie să profite la maximum de ambele perioade. Totuși, spre deosebire de adulți, copiii au nevoie de mult mai mult somn în primii ani de viață.
Ferestrele de veghe pot fi un instrument pentru mulți părinți, ajutându-i să determine eficient când ar trebui copilul să doarmă și când să fie treaz. Când învățați programul de somn al copilului, trebuie să fiți atenți la semnalele pe care le arată și, pe baza acestora, să îl puneți în pătuț. Aceste semnale arată, de asemenea, că fereastra de veghe se apropie de sfârșit:
- căscat
- frecarea ochilor
- plâns
- nervozitate
- întoarcerea privirii de la dumneavoastră sau de la activitatea în care erau absorbiți.
Ferestrele de veghe nu înseamnă doar să așteptați nerăbdători ca, copilul să fie suficient de obosit pentru a fi pus în pătuț. Ideea este să le permiteți copiilor să rămână treji suficient de mult timp, ținând cont de vârsta lor. Ferestrele de veghe permit bebelușilor să rămână treji suficient de mult timp pentru a ajunge la așa-numita „presiune a somnului”. Aceasta se referă la dorința naturală a corpului de a adormi după o anumită perioadă de veghe.
Cheia este să găsiți acel punct perfect între momentul în care copilul este complet treaz în fereastra de veghe și momentul în care devine nervos și obosit. Asta înseamnă că între perioadele de somn, copiii trebuie să rămână treji suficient de mult timp pentru a fi din nou pregătiți să doarmă, dar nu atât de obosiți încât să „rateze” timpul pentru somn și să ajungă în starea în care le este imposibil să adoarmă.
Ferestrele de veghe în funcție de vârstă
Fiecare copil este unic și va avea o fereastră de veghe ușor diferită, care se va schimba pe măsură ce crește. Durata acestor ferestre tinde să crească odată cu vârsta, ceea ce înseamnă că, copilul va fi mai mult timp treaz în timpul zilei. De asemenea, scade treptat numărul de somnuri de zi în primii cinci ani de viață.
Cu alte cuvinte, ferestrele de veghe ale nou-născuților vor fi mult mai scurte decât cele ale bebelușilor. Așa arată ferestrele de veghe în funcție de vârsta copilului:
- 0-2 luni: 45-60 minute
- 3-4 luni: 75-90 minute
- 5-7 luni: 120-165 minute
- 7-10 luni: 2,5-3,5 ore
- 10-12 luni: 3-4 ore
- 12 luni: 3-6 ore
Sursă foto: Freepik
Sfaturi pentru gestionarea ferestrelor de veghe
Fereastra de veghe nu se va forma imediat. Există însă câteva sfaturi utile care vă vor ajuta să creați ferestrele de veghe și să utilizați pe deplin acest concept.
Începeți cu o fereastră de somn scurtă
Pentru a evita oboseala excesivă a copilului, poate fi util să începeți cu o fereastră de somn mai scurtă și să o prelungiți după nevoie. Această metodă este utilă mai ales pentru copiii care nu se relaxează suficient de repede pentru a adormi fără probleme sau pentru cei care se opun frecvent somnului.
Este recomandat să setați alarme. Dacă fereastra de veghe a copilului este de două ore, setați o alarmă pentru o oră și 45 de minute și apoi începeți să observați atent copilul. Căutați semne subtile de oboseală, pe care poate nu le-ați observat înainte, cum ar fi focalizarea pe mâinile sale sau pierderea interesului pentru activitatea pe care o desfășoară. Acesta este momentul potrivit pentru a încerca să adormiți copilul și să încheiați fereastra de veghe.
Nu forțați lucrurile
Amintiți-vă că ferestrele de somn sunt doar o orientare, nu o regulă strictă. Chiar dacă ați stabilit fereastra de somn ideală pentru copilul dumneavoastră, nu înseamnă că acesta va fi întotdeauna pregătit pentru somn în momentul calculat. Dacă fereastra de veghe a copilului este de două ore și vă ia o oră să-l adormiți, nu forțați lucrurile. Pur și simplu prelungiți fereastra de veghe, care este punctul de plecare.
Creați o rutină înainte de somn
Când fereastra de veghe a copilului se apropie de sfârșit, este bine să începeți o rutină înainte de somn, care să-l ajute să se relaxeze și să se pregătească pentru somn. Aceasta poate include schimbarea scutecului, cântatul unui cântec de leagăn, aprinderea unei lumini blânde și menținerea unei atmosfere liniștite. Toate aceste lucruri contribuie la un somn mai bun și, prin repetarea lor, copilul va ști că se apropie ora de somn.
Lampă lângă pătuțul de bebe Beaba Pixie Torch 2în1 transportabilă Chall Pink roz
| În stoc |
Lampă lângă pătuțul de bebe Beaba Pixie Torch 2în1 transportabilă Pear Blue albastru
| În stoc |
Lampă de noapte pentru copii Pixie Torch 2in1 Beaba Sage Green verde portabil de la 0 luni
| În stoc |
Gândiți-vă că fiecare copil este diferit
Semnele de somnolență – de obicei căscat, frecarea ochilor sau întoarcerea privirii – indică faptul că fereastra de veghe a copilului se apropie de sfârșit. Totuși, nu toți copiii arată aceste semne și unii arată chiar semne complet diferite. Trucul este să învățați să recunoașteți semnalele copilului dumneavoastră.
Există copii care nu arată semne de somnolență și, în schimb, devin mult mai activi decât în alte perioade de veghe. Când sunt obosiți, sunt plini de energie, ceea ce poate face foarte dificilă adormirea lor. Acești copii ar trebui puși în pat înainte de a fi complet pregătiți pentru somn. Dacă așteptați prea mult, riscați să pierdeți fereastra optimă de adormire, ceea ce face ca adormirea să devină și mai dificilă.
Ajustați ferestrele de veghe în funcție de vârsta copilului
Amintiți-vă că ferestrele de somn ale copilului se schimbă pe măsură ce acesta crește, ceea ce schimbă și ferestrele de veghe. Aceste schimbări apar destul de frecvent în primul an de viață, copiii trecând de la aproximativ patru somnuri pe zi la început, la aproximativ două somnuri la vârsta de 6 luni și la un somn pe zi la vârsta de 12 luni. Cum puteți ști că este timpul să ajustați ferestrele de veghe și programul de somn al copilului? Dacă copilului îi ia mai mult timp să adoarmă, este probabil momentul să prelungiți fereastra de veghe.
Care este concluzia? Ferestrele de veghe reprezintă un instrument practic pentru părinți, ajutându-i să înțeleagă mai bine perioadele de somn și veghe ale copiilor. Datorită acestora, nu veți mai pune copilul în pat la orice oră din zi. Implementând acest concept, copiii vor dezvolta o rutină zilnică, pe baza căreia și dumneavoastră vă veți putea organiza programul.
