Ajutor, avem un mic perfecționist acasă

Ați observat că, tot ceea ce face copilul dvs. este făcut pe deplin și cu orice preț încearcă să fie cel mai bun dintre toți? Probabil aveți acasă un mic perfecționist. Această trăsătură de caracter merită cu siguranță recunoștință, dar poate fi și dăunătoare. Aflați de ce perfecționismul la copii nu este atât de avantajos și cum să educați un astfel de copil.

El trebuie să aibă întotdeauna cele mai bune note, la concursuri, trebuie să fie întotdeauna primul și în ceea ce privește tehnologia, hainele sau jucăriile, trebuie să le aibă mai devreme decât alți copii. Nu este rău să avem mari așteptări de la noi și de la împrejurimi. Cu toate acestea, dacă copiii se așteaptă ca totul să fie perfect, nu vor fi niciodată mulțumiți de performanța lor.

Așteptări mult prea mari

Perfecționiștii își propun adesea obiective nerealiste, punând o presiune enormă asupra lor. Li se aplică o ecuație simplă - totul sau nimic. Le ajunge să rateze unul din numărul complet de puncte, la un test și îl consideră automat un eșec. Totuși, problema este că nu se pot bucura pe deplin de succes, deoarece imediat își propuș așteptări și mai mari.

Perfecționismul poate fi o mare motivație pentru copii pentru a obține rezultate mai bune. Totuși, foarte repede, se poate transforma într-o problemă reală, care nu va ajuta copiii în viață, mai degrabă îi va încurca. Experții au identificat trei tipuri diferite de perfecționism, dintre care oricare poate fi în detrimentul sănătății unui copil:

1. Perfecționism orientat către ceilalți - se impune cerințe nerealiste din partea celorlalți 
2. Perfecționism auto-orientat - oamenii așteaptă de la ei înșine, performanțe de 100% 
3. Perfecționism condiționat de societate- omul este convinsă că așteptările nerealiste sunt stabilite de societate, fie că este vorba despre părinți, profesori, antrenori sau parteneri.

Cum să recunoști un perfecționist?

Semnele de avertizare ale perfecționismului la copii variază în funcție de vârsta și tipul de perfecționism pe care îl dezvoltă. În general, perfecționismul se manifestă după cum urmează:

• Dificultăți la îndeplinirea sarcinilor. Perfecționistul este convins că rezultatul nu este niciodată suficient de bun.
• Anxietate care însoțește eșecul.
• Sensibilitate exagerată la critică
• Toleranță scăzută la frustrare în caz de greșeală sau eșec.
• Procrastinare, prin intermediul căreia perfecționistul amână îndeplinirea sarcinilor solicitante.
• Autocritică, conștiință de sine și un sentiment de jenă care apare foarte curând și fără un motiv aparent.
• Probleme în luarea decizilor sau prioritizarea sarcinilor.
• Critică excesivă față de sine și de ceilalți.

Presiunea din partea școlii și a părinților

Perfecționismul nu este o trăsătură înnăscută. Cercetătorii au descris mai mulți factori care contribuie la apariția acestuia: 

• Presiunea academică. Copiii sunt motivați să ajungă la rezultate perfecte, deoarece vor să ajungă la un liceu sau la o universitate de prestigiu sau încearcă să obțină o bursă de merit. Aceste presiuni academice pot determina copiii să fie atât de motivați, pentru că altfel nu vor obține nimic în viață.
• Factori biologici. Deși perfecționismul nu este înnăscut, acesta poate avea o natură biologică. Este strâns legat de anumite tulburări mentale, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă sau tulburările alimentare.
• Dorința de a face pe plac. Unii copii doresc să obțină admirație și afecțiune dovedind că sunt perfecti din toate punctele de vedere. În unele cazuri, aceasta poate fi singura modalitate de a atrage atenția părinților.
• Stimă de sine scazută. Perfecționiștii tind să se concentreze asupra greșelilor lor și să treacă cu vederea succesele. Acest lucru duce la sentimente proaste în ceea ce privește propria personalitate, deoarece simt că sunt la fel de buni ca realizările lor.
• Influența părinților. Copiii ar trebui lăudați, dar prea multă laudă poate avea un efect negativ. Când vă lăudați în continuu copilașii, chiar și pentru „banalități”, ei pot simți că, nu le este permis să greșească și vor încerca să reușească cu orice preț.
• Părinți-perfecționiști. Dacă părinții sunt perfecționiști, este mai mult ca sigur că vor educa aceiași perfecționiști.
• Atentia presei. La știri, auzim constant despre rezultatele excelente ale sportivilor și despre performanța perfectă a actorilor sau a cântăreților. Opusul este declarația presei, care afirmă că o singură greșeală a fost suficientă și sportivul și-a stricat întreaga carieră. Aceste povești din media, le pot oferi copiilor impresia că trebuie să fie perfecti în toate.
• Trauma. Experiențele traumatice la copii îi pot face să se simtă iubiți și acceptați numai atunci când dau spectacole fantastice.

Când perfecționismul devine o problemă

Doar pentru că, copilul dvs. este perfecționist nu înseamnă că ajunge automat la vârf. De fapt, perfecționismul poate avea efectul opus. Perfecționiștii experimentează adesea anxietatea eșecului care îi împiedică să reușească. Teama de eșec îi împiedică să încerce lucruri noi, ceea ce poate duce la mascarea durerii și a nemulțumirii. În exterior, perfecționiștii se manifestă ca oameni care nu sunt deranjați de nimic, deoarece expresia fricii și anxietății este, de asemenea, o manifestare a eșecului. Prin urmare, mulți dintre ei suferă în liniște pe măsură ce apar probleme.

Nivelurile ridicate de hormoni ai stresului sunt de asemenea strâns asociate cu perfecționismul. Perfecționiștii se simt presați și simt că trebuie să evite cu orice preț greșelile, ceea ce îi pune sub stres constant. Acesta  poate afecta grav sănătatea fizică și emoțională a unei persoane pe termen lung și poate duce la probleme de sănătate mintală. Perfecționiștii prezintă un risc mai mare de depresie, anxietate și alte tulburări de sănătate mintală.

Transformați perfecționismul într-un avantaj

Ai observat semne de avertizare ale perfecționismului la copilul dvs.? Cu următoarele strategii, vă puteți ajuta copiii să-și controleze perfecționismul și să-l transforme într-o calitate bună a unei concurențe sănătoase.

• Ajutați-vă copilul să aibă încredere în el. Faceți diferite activități care îi fac pe cei mici să se simtă bine, și care să nu fie doar despre rezultate. Încercați voluntariatul, învățați împreună lucruri noi și familiarizați-vă cu activitățile creative. Datorită activităților care nu țin concurență, ci de activitatea în sine, copilul va avea o imagine sănătoasă a propriei sale personalități.
• Aflați împreună ce poate controla și ce nu. Copiii trebuie să înțeleagă că nu pot fi buni la toate și pur și simplu nu pot controla unele lucruri. Se pot controla pe ei înșine, dar nu mai pe profesorul care pregătește testele sau adversarii care pot fi mult mai buni și mai experimentați.
• Învățați-i să vorbească sănătos cu ei îmșine. Asa numitul self-talk poate avea un efect semnificativ asupra bunăstării mentale a unui copil. Cu toate acestea, este important să distingem autocritica de auto-compasiune. Arătați copiilor că vorbiți și cu voi înșivă și că vă vorbiți cu amabilitate în cazul unei greșeli. De exemplu: „Nu m-am concentrat astăzi și am ars carnea pentru cină. Trebuie să mă gândesc la altceva ”sau„ Am uitat să merg la bancă. O să fac asta mâine ".
• Fiți atenți la așteptările dvs. Asigurați-vă că nu puneți presiune pe copilul dvs. și nu cereți prea mult de la el. Dacă perfecționismul său este condiționat de cerințele dvs., reduceți cerințele dvs.
• Lăudați efortul, nu doar rezultatul. Da, numărul complet de puncte din test merită laudă, dar arătați apreciere față de copii chiar dacă i-au lipsit câteva puncte pentru nota 10. Laudați copilul pentru munca grea și pentru că este amabil sunt cu prietenii săi. Asigurați-i, dar și pe dvs. înșivă, că succesul nu este cel mai important lucru din viață.
• Stabiliți obiective realiste. Discutați cu copiii dvs. despre obiectivele pe care doriți să le atingeți. Dacă atingerea acestor obiective necesită perfecțiune, luați împreună pericolele obiectivelor înalte și încercați să reduceți puțin așteptările. Începeți prin stabilirea împreună a unor obiective mai realiste.
• Mărturisiți copiilor propriul dvs. eșec. Cu siguranță nu ați realizat ceea ce v-ați dorit măcar o dată în viață. Recunoașteți în mod deschis copiilor dvs. că, în trecut nu ați obținut slujba mult visată sau că nu ați câștigat niciodată premiul mult visat. Împărtășiți-le sentimentele pe care le-ați trăit în acel moment.
• Învățați-i să facă față eșecului. Deși eșecul este neplăcut, îl putem tolera. Învațați copilul dvs. să aibă o abordare sănătoasă în cazul unei dezamăgiri, respingeri sau greșeli. Discuția cu un prieten, scrierea unui jurnal sau pictura/desenul îi vor ajuta pe copii să facă față eșecului și sentimentelor pe care le trăiesc.

Un anumit nivel de perfecționism este acceptabil și nu poate cauza probleme copiilor. Observați modul în care copilul dumneavoastră răspunde la eșec, că nu devine prea introvertit, că nu respinge prietenii și că eșecul nu este însoțit de expresii de agresivitate sau tristețe profundă. Dacă simțiți că ceva nu este în regulă, consultați un psiholog pentru copii.